我们人体自身就有很多穴位，应用得法，不仅可以预防、治疗很多疾病，还能保健长寿！

今天，给大家介绍5种按摩方法！坚持按摩，能让老人更长寿，女人更年轻，男人更强壮！

01 长寿、治失眠——摩擦涌泉穴

涌泉穴是肾精重要穴位，在脚心斜走处，脚掌的前三分之一，屈曲脚趾时凹陷处。

涌泉穴具有填精益髓，补肾壮阳，强筋健骨的作用。

使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚涌泉穴效果最好，也可以用手指反复揉搓做5~10分钟，有酸胀感即可。

能够起到健身强体、长寿的目的，同时还能让心情自然沉稳，有助于入睡。

02 强肾精——摩擦腿根

此种方法不论男女，都可起到强肾精，提高内分泌功能，让男人强壮，女人年轻。

男女的做法稍有不同：

女性按摩方法：将双手各放在腿根内侧，斜向内摩擦三十六次，然后摩擦下腹部三十六次即可。注意：摩擦时要往腿根内侧。

男性按摩方法：摩擦时用一手把阴茎靠拢一边，用另外一只手摩擦，与女性一样摩擦腿根三十六次，然后换手做，最后摩擦下腹部三十六次即可。

03 早泄、白带异常——搓腰部

把双手搓热，然后上下搓腰，每天早晚各3分钟，搓到腰部感觉发热最好。

摩擦腰部对于阳痿、早泄有很好疗效，刺激命门穴、肾俞穴、志室穴等，同时能刺激奇经中的带脉（特别对白带等妇科病有疗效）及胆经（肾脏病有效）。

04 女性月经痛——三阴交穴、内关穴

三阴交穴和内关穴，这两处穴位能有效缓解女性生理期疼痛。

三阴交穴：是女性病症中不能少的穴位，是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处。每隔6秒钟用力按压一次，按时缓缓吐气，如此重复20次。

内关穴：在手腕的内侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。用力按压2秒钟，按时缓缓吐气，反复做5次，两侧一样。

如此，月经痛便会大有好转，甚至会彻底消失。

05 女性更年期——血海穴

血海穴具有补血养肝、滋润皮肤、月经不调、痛经、贫血、腹痛、更年期综合征等。

从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方为血海穴。

按时用稍微会感觉到痛的力量以大拇指按压6秒钟，按时要慢慢的吐气，如此反复10次。

每天坚持不断做，能减轻更年期相关症状。

这么好的方法，赶快告诉亲人和朋友吧！